一提起留學(xué)生，大家總是想到光鮮亮麗的朋友圈，紙醉金迷的生活！

其實藏在精致日常、打卡合照背后的孤獨時刻，才是很多海外求學(xué)者不曾宣之于口的心事。

在各大社交平臺上，留學(xué)找搭子、留學(xué)搖人的相關(guān)話題永遠(yuǎn)有源源不斷的熱度，足以見得留學(xué)生對同頻社交聯(lián)結(jié)的迫切需求。

即便疫情帶來的社交壁壘早已消散，但仍有大量留學(xué)生深陷出國后「零社交」的困境，被迫習(xí)慣一個人處理生活與學(xué)業(yè)里的所有瑣事。

最近網(wǎng)上有個帖很火，說是你在留學(xué)期間，獨自完成過哪些事？不妨來測一測孤獨等級清單，也歡迎在評論區(qū)分享你的專屬經(jīng)歷

? 1 級：獨自搭乘航班遠(yuǎn)赴異國開啟求學(xué)之路

? 2 級：一個人逛街采購日常所需

? 3 級：獨自走進(jìn)餐廳完成一餐飯

? 4 級：一個人上下課、往返校園與住所

? 5 級：獨自熬夜趕論文、沖刺作業(yè)截止日期

? 6 級：一個人度過自己的生日

? 7 級：在異國獨自度過春節(jié)、圣誕、跨年等重要節(jié)日

? 8 級：一個人完成搬家的全流程事宜

? 9 級：獨自開啟一場異國短途旅行

? 10 級：生病時獨自預(yù)約 GP、獨自前往醫(yī)院就醫(yī)

除了跨文化交流帶來的天然隔閡，如果你本身性格內(nèi)向慢熱、英語口語不夠流利，又對喝酒、蹦迪等傳統(tǒng)的社交方式不感興趣，很容易就疊滿buff，一步步陷入孤獨的情緒閉環(huán)里。

英國大學(xué)生媒體 The Tab 曾針對英國 30 余所大學(xué)的 4000 多名學(xué)生，開展了年度心理健康專項調(diào)查。

結(jié)果顯示，有近三分之二（62.5%）的學(xué)生都曾在大學(xué)期間經(jīng)歷過深刻的孤獨時刻，且所有參與調(diào)查的大學(xué)，學(xué)生孤獨感占比均超過 50%。

除此之外，英國大學(xué)生心理健康慈善機(jī)構(gòu) Student Minds 去年發(fā)布的研究數(shù)據(jù)也顯示，有近四分之一的大學(xué)生，在絕大多數(shù)時間里甚至始終都被孤獨感籠罩。

不難發(fā)現(xiàn)，孤獨感并非留學(xué)生群體獨有，而是英國大學(xué)生中普遍存在的情緒困境。

接下來我們就來看看，這份英國大學(xué)學(xué)生孤獨經(jīng)歷占比的完整榜單：

在這份榜單中，蘭卡斯特大學(xué)以70.2%的占比位居榜首，成為全英學(xué)生孤獨感最高的大學(xué)。

值得一提的是，深受中國留學(xué)生青睞的格拉斯哥大學(xué)、愛丁堡大學(xué)、曼徹斯特大學(xué)，均躋身榜單前十，可見不少中國學(xué)子在異國求學(xué)期間，都曾被孤獨感困擾。

而在 QS 世界排名前 100 的英國院校中，格拉斯哥大學(xué)的學(xué)生孤獨感占比最高；而杜倫大學(xué)則是本次榜單中占比最低的院校，僅有 53.5% 的學(xué)生曾經(jīng)歷孤獨，和榜首的蘭卡斯特大學(xué)相差了16.7%。

作為英國三所經(jīng)典學(xué)院制大學(xué)之一，杜倫大學(xué)下設(shè)17個高度自治的學(xué)院，每個學(xué)院都配有獨立的住宿、學(xué)習(xí)配套設(shè)施，同時會定期舉辦各類豐富的社交活動。

比如幾乎每個學(xué)院都會舉辦主題正式晚宴（Formals），涵蓋哈利波特、情人節(jié)等多樣熱門主題，學(xué)院之間也會定期舉辦體育、學(xué)術(shù)等各類競賽活動。

這樣的學(xué)院制模式，為學(xué)生創(chuàng)造了大量低門檻的社交機(jī)會，也讓同學(xué)之間更容易建立深度的日常聯(lián)結(jié)，哪怕是性格內(nèi)向的同學(xué)，也能在適配的小型活動中慢慢打開自己，找到同頻的伙伴。

值得警惕的是，孤獨感早已成為影響大學(xué)生心理健康的首要因素之一，它不僅會持續(xù)消耗人的情緒狀態(tài)，還會對身體免疫力、認(rèn)知功能，甚至學(xué)業(yè)成績產(chǎn)生顯著的負(fù)面作用。

因此，千萬不要忽視自己的情緒與精神內(nèi)耗。英國各大高校均設(shè)有專門的心理健康中心，同時開通了24小時學(xué)生支持熱線，有需要的同學(xué)一定要放下顧慮，主動尋求專業(yè)幫助。

同時，在The Tab的這份心理健康調(diào)查中，同時也公布了學(xué)生對本校心理健康服務(wù)處理能力的滿意度排名：

其中學(xué)生滿意度最高的三所院校分別是：

約克大學(xué)：學(xué)生滿意度 65.5%

紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)：學(xué)生滿意度 63.3%

諾丁漢大學(xué)：學(xué)生滿意度 62.3%

而在QS世界前100的英國院校中，華威大學(xué)的心理健康服務(wù)滿意度位居首位。

據(jù)了解，華威大學(xué)為學(xué)生搭建了完善的全鏈條專業(yè)支持體系，涵蓋一對一心理咨詢與治療、情緒與身心健康幫扶、心理健康指導(dǎo)，同時為學(xué)生配備專屬個人顧問，以及全天24小時不間斷的數(shù)字心理健康服務(wù)。

對于遠(yuǎn)赴異國的留學(xué)生而言，高校完善的心理健康支持體系，無疑是求學(xué)路上最堅實的底氣，能讓大家在面對陌生環(huán)境與情緒困境時，有處可依、有方可解。

大家覺得擁有孤獨感的時刻有哪些呢？可以評論區(qū)暢所欲言就可以哦～